पेट में मरोड़ और दस्त, जिसे अक्सर “पेट खराब” के रूप में जाना जाता है, एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है, जैसे कि:
- वायरल संक्रमण: यह दस्त का सबसे आम कारण है, जिसे “रोटावायरस” कहा जाता है।
- बैक्टीरिया: दूषित भोजन या पानी से बैक्टीरिया का संक्रमण भी दस्त का कारण बन सकता है।
- भोजन से एलर्जी या असहिष्णुता: कुछ लोगों को गेहूं, डेयरी या अन्य खाद्य पदार्थों से एलर्जी या असहिष्णुता होती है, जिससे दस्त हो सकते हैं।
- दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीबायोटिक्स, दस्त का एक साइड इफेक्ट हो सकती हैं।
यदि आपको पेट में मरोड़ और दस्त की समस्या है, तो आप इन प्राकृतिक उपायों को आजमा सकते हैं:
1. तरल पदार्थों का सेवन: दस्त से निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए खूब सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। पानी, ORS घोल, नारियल पानी और शोरबा जैसे तरल पदार्थों का सेवन करें।
2. BRAT आहार: BRAT का मतलब है केला, चावल, सेब और टोस्ट। ये खाद्य पदार्थ हल्के और पचने में आसान होते हैं, जो दस्त के दौरान पेट को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
3. प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव होते हैं जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। दही, केफिर और मिसो सूप जैसे प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
4. अदरक: अदरक में जी मिचलाना और उल्टी को कम करने के गुण होते हैं। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक को अपने भोजन में मिला सकते हैं।
5. पुदीना: पुदीना पेट दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आप पुदीने की चाय पी सकते हैं या पुदीने के पत्तों को अपने भोजन में मिला सकते हैं।
6. आराम: दस्त से ठीक होने के लिए आपको आराम करने की आवश्यकता है। खूब सारी नींद लें और ज़ोरदार गतिविधियों से बचें।
- यदि आपके दस्त गंभीर हैं या 3 दिनों से अधिक समय तक रहते हैं, या यदि आपको बुखार, उल्टी या रक्तयुक्त मल होता है, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।