नई दिल्ली,(नेशनल थॉट्स ) : हेल्दी जीवन जीने के लिए एक सही डाइट का होना बहुत अहम है, और इसमें फलों का सही समर्थन होता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ फल, खाली पेट खाए जाने पर शरीर को कैसा फायदा पहुंचा सकता है?
खाली पेट में फलों के पोषक तत्व शरीर में अच्छे से ऑब्जर्व होते हैं, जिससे हमें अधिक लाभ होता है। यहां हम आपको उन 5 फलों के बारे में बता रहे हैं जो खाली पेट में खाने से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं और आपकी स्किन को भी ग्लो कर सकते हैं:
तरबूज (watermelon) : अगर आप सुबह सबसे पहले तरबूज खाते हैं, तो यह लंबी रात के उपवास के बाद शरीर के लिए बेहद हाइड्रेटिंग हो सकता है, क्योंकि फल में 92% पानी होता है. इसके अलावा, तरबूज लाइकोपीन से भरपूर होता है, जो दिल और स्किन को हेल्दी रखते हैं.
केला (Banana) : खाली पेट केला खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं. इस फल में कार्बोहाइड्रेट और नैचुरल शुगर होता है. इसमें पोटेशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा है.
सेब (Apple) : सेब में पेक्टिन उच्च मात्रा में होता है, एक प्रकार का फाइबर जो पाचन में सहायता करता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है. इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो ब्रेन हेल्थ के लिए अच्छा है.
कीवी (Kiwi) : यह भले ही छोटा सा फल है लेकिन इसे खाली पेट खाने से बड़े फायदे होते हैं. यह फल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है. इसमें एक्टिनाइड नामक एंजाइम भी होता है, जो पाचन बेहतर करने में सहायता करता है.
इन फलों को खाली पेट में खाने से आपका वजन तेजी से कम हो सकता है.