नई दिल्ली,(नेशनल थॉट्स ) : बढ़ती उम्र में, कैल्शियम, आयरन, विटामिन, और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों की जरूरत और भी बढ़ती है। इसलिए, सही खाद्य सामग्री चयन करना बहुत जरूरी है। सूपरफूड के रूप में जाना जाने वाला दलिया एक बहुत ही पौष्टिक और स्वस्थ आहार है, जिसमें विभिन्न पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं।
दलिया के सेवन से आपको सही मात्रा में कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, और विटामिन्स मिलते हैं, जो आपके शारीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, दलिया आपको ऊर्जा प्रदान करता है और वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, दलिया के सेवन से आपका पाचन सिस्टम स्वस्थ रहता है और आपको बढ़ती उम्र के साथ आने वाली बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसलिए, बढ़ती उम्र में एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार का हिस्सा बनाए रखने के लिए दलिया एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है।
दलिया खाने के क्या हैं फायदे
- दलिया फाइबर से भरपूर है. यह मल त्याग को आसान करता है, कब्ज के खतरे को दूर करता है. यह बवासीर के जोखिम को भी कम कर सकता है. उच्च फाइबर सामग्री के कारण यह पेट दर्द, मतली, गैस बनना और फूले हुए पेट जैसे डायवर्टिकुलर रोगों के लक्षणों को भी कम कर सकता है. वहीं, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए दलिया सूपरफूड है.
- दलिया प्रोटीन और कई विटामिनों का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत अच्छा काम करता है.दलिया में फास्फोरस और मैग्नीसियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. इससे शरीर की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है. यह हड्डियों के लिए बहुत अच्छा होता है.
- दलिया आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखता है. यह एनर्जी का अच्छा सोर्स होता है. इसमें मिलने वाले कार्ब्स शरीर को ताकत देते हैं. 50 के बाद पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है. ऐसे में यह आपको हेल्दी रखने के लिए बेस्ट फूड है.