नई दिल्ली,(नेशनल थॉट्स ) – मौसम के अनुसार, स्वस्थ जीवन के लिए डाइट में कुछ विशेष चीजें शामिल करने की सिफारिश की जाती है। सर्दियों में खजूर को एक ‘सुपर फूड’ कहा जाता है, और इसका सेवन करने से शरीर में कई पोषणकारी तत्वों की कमी को दूर किया जा सकता है। खजूर का सेवन करने से आप अपने स्वास्थ्य को लाभ पहुँचा सकते हैं, और यह त्योहार के दौरान मीठे के रूप में भी उपयोग किया जा सकता है। आइए, बिना देर किए जानें, ठंड के मौसम में खजूर खाने के क्या फायदे हो सकते हैं।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
अक्सर सर्दियों के मौसम में लोग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं। ऐसे में आप नियमित रूप से सीमित मात्रा में खजूर खा सकते हैं। सर्दियों में धूप निकलने की संभावना भी कम होती है। इस तरह खजूर शरीर में विटामिन-डी की कमी को दूर करने में मदद करता है। इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूती प्रदान करता है। इसके अलावा खजूर में पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक है।
अक्सर सर्दियों के मौसम में लोग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं। ऐसे में आप नियमित रूप से सीमित मात्रा में खजूर खा सकते हैं। सर्दियों में धूप निकलने की संभावना भी कम होती है। इस तरह खजूर शरीर में विटामिन-डी की कमी को दूर करने में मदद करता है। इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूती प्रदान करता है। इसके अलावा खजूर में पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में सहायक है।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
सर्दियों के मौसम में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप अपने दिल को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो खजूर को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसे खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होता है। आप खजूर को सुबह या शाम स्नैक के रूप में खा सकते हैं।
पाचन को दुरुस्त करता है
खजूर में घुलनशील और अघुलनशील दोनों फाइबर पाया जाता है। जो पाचन से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मददगार है। जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर है, उनके लिए खजूर फायदेमंद साबित हो सकता है।
खजूर में घुलनशील और अघुलनशील दोनों फाइबर पाया जाता है। जो पाचन से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मददगार है। जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर है, उनके लिए खजूर फायदेमंद साबित हो सकता है।
मस्तिष्क के लिए लाभदायक
खजूर एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक है। इसके अलावा खजूर में पोटेशियम और विटामिन बी 6 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं।
खजूर एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक है। इसके अलावा खजूर में पोटेशियम और विटामिन बी 6 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं।
वजन कम करने में मददगार
अगर वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, तो खजूर आपके लिए लाभदायक साबित हो सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसे खाने से आपका पेट देर तक भरा रहता है और ज्यादा खाने से बचते हैं। इस तरह वेट कंट्रोल होने में मदद मिलती है।