प्रेग्नेंसी में इन फूड्स को खाने से बच्चे का दिमाग होगा शार्प

आयरन- गर्भावस्था के दौरान आपको लगभग दोगुनी या प्रतिदिन 27 मिलीग्राम आयरन की जरूरत होती है. यह खून बनाने में मदद करता है साथ ही आपके बच्चे तक ऑक्सीजन पहुंचाता है.

कैल्शियम – प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम खाएं. कैल्शियम आपके बच्चे की हड्डियों, दांतों, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है.

विटामिन डी-  यह कैल्शियम को अपना काम करने में मदद करता है और आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत रखता है. आप हर दिन 600 IU खाएं.

डीएचए – ओमेगा-3 फैटी एसिड, डीएचए आपके बच्चे के ब्रेन और आंखों को मजबूती देने में अहम भूमिका निभाता है. आपको प्रति दिन 200 से 300 मिलीग्राम इसको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.