पीठ के दर्द से हैं परेशान ! तो अपनाएं ये टिप्स न्यूज डेस्क ( नेशनल थॉट्स ) : आज के इस भाग-दौड़ भरे जीवन में कई नौजवान लोगों को पीठ के दर्द की शिकायत रहती है | इसके पीछे की मुख्य वजह एक ही जगह पर अधिक देर बैठने और काम करने से है | या फिर आपकी डेस्क जॉब है | 

आइए जानते है इस समस्या के घरेलू उपाय :- 

• ब्रोकली

इसमें विटामिन सी और ई के अलावा कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं | इन गुणों के कारण ये शरीर में हो रहे दर्द को कम तो करती है, साथ ही जल्दी रिकवर होने में भी मददगार है | आप ब्रोकली की सब्जी या सूप बनाकर पी सकते हैं |

• ड्राई फ्रूट्स

शरीर में पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, फाइबर या अन्य की कमी होने पर अक्सर पीठ में दर्द रह सकता है | इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें | ध्यान रहे कि ड्राई फ्रूट्स को रात में भिगोकर रखने के बाद ही खाएं | 

• सीड्स

चिया या अलसी के बीजों में कई ऐसे हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं, जो पीठ दर्द से राहत ही नहीं और कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ भी पहुंचाते हैं | आप अलसी के बीजों को रातभर भिगोकर रख दें और सुबह इन्हें ब्लैंड करके इनकी स्मूदी को पिएं |

• फिश

एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर

शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी हो, तो ये थकान एवं शरीर के हिस्सों में दर्द की वजह बन सकता है | इस कंडीशन में सबसे ज्यादा पीठ में दर्द रहने लगता है | ऐसे में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फिश का सेवन हफ्ते में एक बार जरूर करें |

• ध्यान दें

पीठ में दर्द के दौरान वैसे डॉक्टर या विशेषज्ञ से इलाज कराना आवश्यक है, लेकिन इन घरेलू नुस्खों को अपनाने से पहले भी डॉक्टर की सलाह जरूर लें | ऐसा हो सकता है कि इनका सेवन आपके दर्द में सहायक साबित न हो, इसलिए सलाह ले लेना बेस्ट रहेगा |