न्यूज डेस्क ( नेशनल थॉट्स ) : अक्सर अपने लोगों से सुना होगा कि वजन बढ़ाना आसान है लेकिन इसको घटना या कम करना उतना ही मुश्किल | अगर वजन कम करना ही है तो इस दौरान हेल्दी डाइट का ध्यान रखना और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है | वजन कम करते समय आपको ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं |

• बादाम

बादाम को सुपर फूड माना जाता है |  ये प्रोटीन, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्त्रोत है | बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं | ये अधिक खाने से रोकते हैं | इसमें मौजूद डायट्री फाइबर से आपको देर तक भरे होने का अहसास होता है | ये एल-आर्जिनिन नामक एमिनो एसिड का भी एक अच्छा स्रोत हैं | ये फैट बर्न करने में आपकी मदद करते हैं |

• अखरोट

अखरोट में अनसैचुरेटेड फैट होता है | ये वजन घटाने में आपकी मदद करता है | अखरोट का नियमित सेवन मोटापा कम करने में मदद करता है | ये हेल्दी वजन बनाए रखने का काम करता है | अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्लांट स्टेरोल और विटामिन होते हैं | ये भूख को कंट्रोल करने का काम करते हैं | इस प्रकार ये वजन घटाने में मदद करता है |

• पिस्ता

पिस्ता में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है | इससे आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है | इस प्रकार ये आपको अधिक खाने से रोकता है | पिस्ता में मौजूद प्रोटीन नए मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है | इनमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट भी होता है | ये वजन घटाने में मदद करते हैं |

• किशमिश

किशमिश बहुत स्वादिष्ट और हेल्दी होती है | वजन घटाने के लिए आप भीगी हुई किशमिश का सेवन कर सकते हैं | किशमिश शुगर क्रेविंग को रोकने का काम करती है | इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है | ये कब्ज की समस्या को दूर करने का काम करता है | ये वजन कम करने में भी मदद करती है |