You Must Grow
India Must Grow

Follow Us On

National Thoughts

A Web Portal Of Positive Journalism

National Thoughts – We Must Grow India Must Grow 

Health Tips : गर्मियों में खुद को कैसे रखें हेल्दी ! अपनाएं ये टिप्स

Share This Post

लू लगना, खाना सही से न पचने और डिहाइड्रेशन से खुद को कैसे बचाएं ! 
न्यूज डेस्क ( नेशनल थॉट्स ) : होली के त्योहार के बाद गर्मियों की शुरुआत हो जाती है | 

गर्मियों में कड़ी धूप और बढ़ते तापमान में जरूरी है कि हम स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें | हम अपनी डाइट का ख्याल रखें | ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करें जो हमें गर्मी से राहत दिलाने का का

म करें | गर्मियों में लू लगना, खाना सही से न पचने और डिहाइड्रेशन जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है | 

ऐसे में जरूरी है कि आप शरीर को हाइड्रेट रखें और स्वस्थ आदतों को अपनाएं ये टिप्स :- 

  • हेल्दी और हल्का खाएं

नियमित रूप से हल्के और छोटे मील का सेवन करें | अधिक कार्बोहाइड्रेट और फैट वाले हैवी मील शरीर में गर्मी पैदा करते हैं | अपने डाइट में पानी से भरपूर ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें | इसमें संतरा, तरबूज और टमाटर जैसे फूड्स शामिल हैं |

  • खुद को तेज धूप से बचाएं

तेज धूप में अधिक देर तक रहने के कारण कई त्वचा संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है | त्वचा को स्वस्थ रखने और सनबर्न से बचने के लिए घर से बाहर निकलते समय हर बार सनस्क्रीन लगाएं | अधिक धूप में निकलने के कारण सूजन, जलन या किसी अन्य प्रकार की त्वचा की परेशानी हो सकती है |

  • खूब पानी पिएं

भीषण गर्मी और पसीना निकलने के कारण आप डिहाइड्रेट महसूस करते हैं | खुद को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं | आइस्ड टी, हर्बल टी, सादा पानी, नारियल पानी, नींबू और खीरे के स्लाइस वाला पानी आदि जैसे ड्रिंक का सेवन करें |

  • आराम करें

गर्मियों के दिन लंबे और थकाने वाले होते हैं | थकावट से बचने के लिए आपको पर्याप्त आराम  की जरूरत होती है | विशेषज्ञों के अनुसार रात को लगभग 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए | आपको रात के खाने में हल्का खाना भी खाना चाहिए ताकि पाचन में मदद मिले और नींद में किसी तरह की परेशानी न हो |

Leave a Reply

Your email address will not be published.

खबरें और भी है ...

Advertisment

होम
खोजें
विडीओ

Follow Us On