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Health Tips: Exercise should be done according to capacity, otherwise there will be double loss

Health Tips : क्षमता अनुसार करना चाहिए व्यायाम, नहीं तो होगा दोगुना नुकसान

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बिना प्रशिक्षण के व्यायाम करना – खतरनाक 
 
न्यूज डेस्क : कोरोना वायरस महामारी की वजह से सभी लोगों के स्वास्थ्य, रहन-सहन और जीवनशैली में बदलाव देखने को मिले है ] कुछ महीनों पहले तक जहां लोग स्वस्थ रहने के लिए जिम, योग आदि का सहारा लेते थे | वहीं आज लोग घर पर रहकर ही व्यायाम करना पसंद करते है | जिस कारण वह उत्साह में समय सीमा का ध्यान नहीं रखते |

ज्यादा व्यायाम करने से शरीर को हो सकता है नुकसान 

सबसे बड़ी दिक्कत है शुरुआत में ज्यादा व्यायाम करना | लोग स्वस्थ रहने के लिए कभी-कभी उत्सुकता में ज्यादा भार उठा लेते है | जिससे उनके शरीर को भारी नुकसान पहुँच सकता है | आइए जानते है इसके दुष्प्रभावो के बारे में : –

आप 40 से 60 मिनट के सेशन में कम उपकरण के साथ अच्छे परिणाम पा सकते हैं |

इन एक्सरसाइज को करने से बचे 
 
यह वह समय नहीं है जब आप जरूरत से ज्यादा व्यायाम करें | उन व्यायाम से बचने की कोशिश करें, जिसके लिए प्रशिक्षकों की जरूरत होती है | स्क्वाट्स, पुल-अप, शोल्डर प्रेस, डेडलिफट्स आदि जैसे अन्य व्यायामों को करने से बचें, जिससे गहरी चोट लग सकती है |

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