न्यूज डेस्क ( नैशनल थॉट्स ) : आज हर 5 में से 3 व्यक्ति किसी न किसी बीमारी से पीड़ित है | उन्हीं में से एक है हाई ब्लड प्रेशर जो इन दिनों बहुत आम हो गया है | यह दिक्कत अक्सर 35 से 40 वर्ष की आयु के लोगों में दिखाई पड़ती है | हाई ब्लड प्रेशर के दो मुख्य कारण है स्ट्रेस और खराब लाइफस्टाइल है |
हालांकि इस बीमारी को सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ कंट्रोल में रख सकते हैं | आइए जानते हैं कुछ टिप्स के बारे में :-
- सोडियम (Sodium) का कम सेवन करें
भोजन के साथ अधिक नमक लेने से आपके शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिसकी वजह से हाई बीपी, स्ट्रोक समेत हृदय की अन्य गंभीर बीमारियां हो सकती हैं | अगर आपको बीपी की परेशानी हैं तो खाने में नमक का सेवन कम करना चाहिए | इसके अलावा प्रोसेस्ड फूड के बजाय ताजे फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए |
- कैफीन की मात्रा कम करें
कैफीन (Caffeine) का सेवन आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता है | हम में ज्यादातर लोग ऑफिस में काम करते समय कॉफी और चाय पीते हैं | इससे शरीर में चुस्ती आती है | कॉफी पीने के बाद एनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं | विशेषज्ञों के अनुसार दिन में एक से दो कप कॉफी पीना फायदेमंद होता है |
- कद्दू का बीज
कद्दू के बीज में कई तरह के पोषक तत्व होते है | स्टडी के अनुसार इसमें पोटेशियम और मैग्निशियम की भरपूर मात्रा होती है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है |
इन टिप्स को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें |
