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Health Tips: If you feel lethargic in the body, then eat these things daily!

Health Tips : शरीर में सुस्ती महसूस होती है तो रोजाना खाएं ये चीजें !

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शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए इन फूड्स का करें सेवन 
 
न्यूज डेस्क ( नेशनल थॉट्स ) : क्या आपको भी सुस्ती महसूस होती है ? पूरा दिन एनर्जी की कमी महसूस होने के कारण काम में मन नहीं लगता, चीड़-चिड़ा सा महसूस करते है | इसलिए अपनी डाइट में इन फूड्स को करें शामिल | स्वास्थ्य रहने के लिए इन चीजों का सेवन करना जरूरी |   
  • केला
आयरन से भरपूर केले को एनर्जी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है | अगर आप शरीर में एनर्जी की कमी अक्सर महसूस करते हैं, तो केले का सेवन करना आज से ही शुरू करें. इसे सीमित मात्रा में ही खाएं |

  • ब्राउन राइस
कई पोषक तत्वों में भरपूर ब्राउन राइस में भी एनर्जी प्रचुर मात्रा में पाई जाती है | अगर आप चावल खाना काफी पसंद करते हैं, तो सफेद की जगह ब्राउन राइस को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं |

  • कॉफी 
इसमें भी ऐसे तत्व होते हैं, जो हमें एनर्जी तो देते हैं, साथ ही इससे शरीर की थकान भी दूर होती है | इसे जिम जाने से पहले बूस्टर डोज के लिए रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है |

  • नट्स 
इन्हें इंस्टेंट एनर्जी फूड माना जाता है | एक मुट्ठी मेवे प्रोटीन, बायोएक्टिव कंपाउंड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है | ये आपके स्टेमिना को बढ़ाने में मदद करते हैं |

  • एप्पल 
सेब में ऊर्जा देने वाली कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन, विटामिन और मिनरल होते हैं | सेब में पाया जाने वाला एक पॉलीफेनोल इम्युनिटी बढ़ाने, सूजन को कम करने के लिए और ये काफी देर तक शरीर में एनर्जी बनाए रख सकती है |

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