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Health Tips: Want to increase eyesight? So do these 3 yogasanas regularly

Health Tips : आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते है ? तो नियमित रूप से करें ये 3 योगासन

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आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या करें !
 
हेल्थ डेस्क ( नेशनल थॉट्स ) : आज के समय में जहां अधिकतर लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर सजग दिख रहे है | वहीं ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य को खुद ही नुकसान पहुंचाने में लगे है | घंटों स्क्रीन पर आंखें गड़ाए रहने से लोगों की आँखों की रोशनी कमजोर होती जा रही है | ऐसे में आप कुछ योगासन नियमित रूप से कर सकते हैं | जो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करेंगे |

ये है वह 3 आसन :- 

  • हलासन – पीठ के बल लेट जाएं | अपनी मध्य और पीठ के निचले हिस्से को ऊपर उठाएं और अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर टिकाएँ | जितना हो सके अपनी छाती को अपनी ठुड्डी के करीब लाने की कोशिश करें | हथेलियां फर्श पर सपाट रह सकती हैं लेकिन आप हाथों को मोड़ सकते हैं और हथेलियों से पीठ को सहारा दे सकते हैं |
  • बाल बकासन – मार्जरीआसन में शुरू करें | अपनी कोहनियों को सपाट नीचे रखें. आपकी उंगलियां आगे की ओर होनी चाहिए | इस तरह आगे झुकें कि आपके शरीर का सारा भार ट्राइसेप्स पर शिफ्ट हो जाए | अपने आपको संतुलित करें और धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं | अपने पैरों को एक साथ लाएं |
  • उष्ट्रासन – योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं और हाथों को कूल्हों पर रखें | साथ ही, अपनी पीठ को झुकाएं और अपनी हथेलियों को अपने पैरों पर तब तक खिसकाएं जब तक कि बाहें सीधी न हो जाएं | अपनी गर्दन को तनाव न दें बल्कि इसे तटस्थ स्थिति में रखें | सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे वापस प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं |

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