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Healthy Foods: - From buckwheat to oats, these 5 foods rich in protein are very beneficial for health.

Healthy Foods :- कुट्टू से लेकर ओट्स तक प्रोटीन से भरपूर ये 5 फूड्स सेहत के लिए हैं बेहद फायदेमंद

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शारीरिक ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी है प्रोटीन 
 
न्यूज डेस्क ( नेशनल थॉट्स ) : प्रोटीन शरीर को एनर्जी पहुँचने के लिए बेहद जरूरी है | मांसपेशियों की ग्रोथ से लेकर हाड़ियों की मजबूती तक प्रोटीन बिल्कुल आवश्यक है | हम में से कई लोग कई तरह की सामग्रियों से प्रोटीन हासिल करने की पूरी कोशिश करते हैं | लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारी रसोई में मौजूद रोजमर्रा के अनाज से ही हम भरपूर प्रोटीन हासिल कर सकते हैं | आइए जानें कौन से हैं ये फूड्स :-
 
पढ़ें प्रोटीनदायक फूड्स के नाम :- 
 
  • ओट्स – बहुत से लोग वजन कम करने की डाइट में ओट्स शामिल करते हैं | ये प्रोटीन प्रदान करने में भी मदद करते हैं | ये बनाने में आसान होते हैं और आसानी से उपलब्ध भी हो जाते हैं | आप इन्हें अपनी पसंद के अनुसार मीठा, नमकीन या मसालेदार खा सकते हैं |

  • कुट्टू – कुट्टू का आटा नवरात्रि के दौरान काफी इस्तेमाल किया जाता है. हम में से बहुत से लोग इससे पूरी, रोटी, कचौरी और अन्य व्यंजन बनाते हैं | कुट्टू का आटा प्रोटीन से भी भरपूर होता है | इसलिए ये भी प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है |

  • क्विनोआ – हाल के सालों में क्विनोआ की लोकप्रियता बढ़ी है | हम में से कई लोगों के लिए, ये पहले से ही हमारे डाइट का हिस्सा बन गया है | हालांकि, अगर आपने अभी तक इसे नहीं आजमाया है, तो हम आपको बता दें कि ये सामग्री बनाने में आसान है और जल्दी से किसी भी स्वाद के अनुकूल हो जाती है | आप इसके साथ कई तरह की रेसिपीज में एक्सपेरिमेंट कर सकते हैं |
  • रागी – हम में से कई लोगों के लिए, रागी रोजमर्रा के खाना पकाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री है | इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं | ये वजन घटाने में मदद कर सकता है, डायबिटीज को कंट्रोल कर सकता है, स्वस्थ हड्डियों और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है | ये प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत है क्योंकि इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो शारीरिक कार्यों में मदद करते हैं |

  • राजगिरा – राजगिरा एक और ऐसा अनाज है जिसे हम अक्सर नवरात्रि के दौरान खाते हैं | ये प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है | USDA के अनुसार, इस अनाज में प्रति 100 ग्राम में 13.6 ग्राम प्रोटीन होता है |

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