“काम की बातें “
》रोजाना कम से कम आधे घंटे हल्का व्यायाम करें,लेकिन याद रखे कि घंटों तक साइक्लिंग स्पिनिंग और दौड़ने से आपके मेटाबॉलिज्म पर नकारात्मक असर पड़ता है ,हैवी व्यायाम से आपकी मांसपेशियां तो घट सकती है लेकिन इसके बाद आपको बहुत ज्यादा भूख लगेगी और ऐसे में हो सकता है आप ज्यादा खाकर अपने वजन को संतुलित नहीं कर पाएं I
》पुरे दिन में हर घंटे सीमित मात्रा में पानी जरूर पियें I
भोजन करने के कुछ समय पहले और बाद में भी थोड़ी मात्रा में पानी पियें हो सके तो खाने खाने के 1/2 या 1 घंटे बाद पानी पिए ताकि पाचन किर्या अच्छी तरह हो सके I
》भूख से कम खाना खाएं और टुकड़ो टुकड़ो में खाएं I
》एक ही बार में अधिक न खाएं बल्कि एक बार में भूख से थोड़ा सा कम खाएंगे तो पाचन अच्छा होगा और शरीर में वसा का जमाव नहीं होगा I
》रात में खाने में सलाद,तरल पदार्थ को शामिल करें I
》रात को खाने के 2 घंटे बाद पपीता खाने से सुबह मोशन सही से होगा कब्जियत कि शिकायत नहीं होगी मगर सफ़ेद नमक डालकर नहीं खाना I
》जो भी हमारे भाई बहन 40 से ऊपर है रात को सोते समय 1 कप गरम पानी का सेवन करकर सोएं क्युकी पानी कब्जियत और हार्ट के लिए अमृत का काम करेगा I
》सुबह नहाने के बाद गणेशकिर्या जरूर करें हमारे शरीर के जितने भी होल है उनमे कुछ ड्राप आयल कि जरूर लगाएं शरीर कि सुंदरता के लिए और शरीर को सुडोल बनाने के लिए I
》रात को सोने से पहले अपनी नाभि में 2 ड्राप नारियल आयल ,या सरसो का आयल या स्किन प्रॉब्लम है तो नीम आयल कि जरूर डाले बहुत ही लाभकारी है क्युकी नाभि हमारे शरीर का पावरहाउस है जहाँ से हमको ऊर्जा मिलती है I
》अपनी रसोईघर में खाने के लिए आयोडीन नमक की जगह सेंधा नमक, चीनी की जगह देशी खांड , मीठे में गुड़ जरूर शामिल करें अपने और अपने परिवार की अच्छी हेल्थ के लिए I
》एक आँवला सुबह खाली पेट जरूर खाएं क्युकी आँवला हमारे मुँह को 6 स्वाद चाहिए आँवले में 5 स्वाद है अगर नहीं है तो बस नमक का स्वाद नहीं है आप सेंधा नमक डालकर उसका प्रयोग करने से आपके मुँह को 6 स्वाद पुरे हो जाते है और आँवला ही एक ऐसा है जिसको 12 महीने खाया जा सकता है और हर मौसम में खाया जा सकता है I
निरोग हेल्थ केयर
“आरोग्य सेवक और मित्र “
मुकेश बाबू गुप्ता
-:संपर्क करे:-9560355455
