इस समस्या का सामना किसी को भी करना पड़ सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम इससे बचने के लिए अपनी जीवनशैली में उचित परिवर्तन करें। हमारा खानपान हमारी सेहत पर सीधा प्रभाव डालता है, और किडनी स्टोन के मामले में भी यह वाणिज्यिक होता है। आप अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करके किडनी स्टोन से बच सकते हैं:
प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ (Probiotic Foods) :
दही, योगर्ट, केफिर, और सॉकरौट जैसे फर्मेंटेड खाद्य पदार्थ किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और किडनी स्टोन को रोकने में सहायक होते हैं।
हल्दी (Turmeric) :
हल्दी के औषधीय गुण किडनी स्टोन को रोकने में मदद कर सकते हैं। आप इसे चाय, सूप, स्टू, और डिटॉक्स पानी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। हल्दी किडनी को साफ करने और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है।
खट्टे फल (citrus fruits) :
संतरे, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फलों को रोज़ खाने से किडनी स्टोन को रोकने में मदद मिलती है। इनमें मौजूद उच्च एंटीऑक्सीडेंट और साइट्रेट लेवल के कारण होता है, जो किडनी में पथरी को नहीं बनने देता।
अदरक (Ginger) :
अदरक में कई गुण होते हैं, जो किडनी स्टोन को रोकने में मदद करते हैं। इसकी चाय पीने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है और पथरी बनने की संभावना कम हो जाती है।
अजवाइन (Celery) :
अजवाइन में पानी की मात्रा को बनाए रखने वाले गुण होते हैं, जो किडनी में पथरी को बनने से रोकते हैं और टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं।
खीरा (Cucumber) :
खीरा का अधिक से अधिक सेवन करने से यूरिन का प्रोडक्शन बढ़ता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
सेब (Apple) :
सेब पोषण पूर्ण होता है और पथरी को बनने से रोकने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें डाइटरी फाइबर होता है।
तुलसी (basil) :
तुलसी में किडनी स्टोन को रोकने में मदद करने वाले कंपाउंड्स होते हैं।
जामुन (Jamun) :
जामुन में अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो किडनी स्टोन को रोकने में मदद कर सकते हैं और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
अनार (Pomegranate) :
नियमित रूप से अनार का जूस पीने से यह किडनी स्टोन को बनने से रोकने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।
पानी (Water) :