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Let's know that potassium is very important for weight loss, which foods are rich in

आइए जानते है वजन घटाने के लिए बेहद जरूरी पोटेशियम, किन फूड्स में होता है भरपूर

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नेशनल थॉट्स ब्यूरो : पोटेशियम हमारे शरीर की ग्रोथ व ताकत के लिए बहुत आवश्यक डायट्री मिनरल है | आज के समय में कोई भी बीमारी होने पर सबसे पहले शरीर में पोटेशियम की कमी पाई जाती है | पोटेशियम अन्य चीजों में भी बहुत जरूरी मिनरल है |  ये वजन कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है | आइए जानते है उन पोटैशियम युक्त फूड्स के बारे में जिन्हें डाइट में शामिल करने से वजन होने लगता है कम :
 
 
अलसी के बीज – अलसी के बीज पोटेशियम से भरपूर सुपरफूड हैं | इन्हें स्मूदी में कच्चा या ब्लेंड करके सेवन किया जा सकता है | ये वजन घटाने में मदद करते हैं |

एवोकैडो : एवोकैडो एक ऐसा फल है जिसमें आपको पोटेशियम तो भरपूर मिलेगा उसके साथ ही कई और अन्य जरूरी मिनरल्स भी मिल जाते है | वजन घटाने में एवोकैडो काफी मदद करता है | एवोकैडो में फाइबर काफी मात्रा में होता है | इसे खाने से भूख को शांत करने और क्रेविंग दूर करने में मदद मिलती है | इन्हें अक्सर मैश किया जाता है और स्प्रेड के रूप में इस्तेमाल किया जाता है | डिप बनाने के लिए आप इसे अन्य सामग्री के साथ भी मिला सकते हैं |

चना – ये शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक वैकल्पिक स्रोत है | इन्हें रात भर भिगो दें और स्वादिष्ट बनाने के लिए इन्हें अन्य सामग्री के साथ मिलाएं | इन्हें अपने आहार में शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है |

शकरकंद – इस सब्जी को बस स्टीम्ड और कुछ मसालों के साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है | इसमें पोटैशियम अधिक होता है | इसका सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है |

राजमा – राजमा पोटेशियम के साथ-साथ प्रोटीन का भी एक समृद्ध स्रोत है | अपने आहार में राजमा को शामिल करने से आपके शरीर को दैनिक पोटेशियम की आवश्यकता का 35% मिल सकता है |

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