नई दिल्ली (नेशनल थॉट्स) : आंखों का कमजोर होना शरीर की ताकत खत्म होने की तरह है। गलत आदतों और टीवी-मोबाइल का अधिक इस्तेमाल आंखों को नुकसान पहुंचा रहा है। जिसकी वजह से आंखों की रोशनी धीरे-धीरे कम होने लगती है। लेकिन क्या आप पहले ही पता कर सकते हैं कि आंखें की रोशनी कमजोर होने वाली है?
आंखों की कमजोर रोशनी कैसे पहचानें?
आंखें कमजोर होने के कुछ शुरुआती लक्षण होते हैं, जिस पर नजर रखकर आप आने वाले अंधेपन का पता कर सकते हैं। आंखों में दर्द, आंखों से पानी आना, ड्राई आई, दूर का कम दिखना, पास का देखने में परेशानी, सिरदर्द, कभी-कभी कोई चीज दो दिखना, बल्ब या रोशनी के चारों तरफ गोल आकार दिखना आदि।
आंखों की रोशनी तेज करने या बढ़ाने के लिए डाइटिशियन मनप्रीत ने कुछ चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी है। ये फूड आंखों की रोशनी बढ़ाने की दवा की तरह काम कर सकते हैं। आइए इनके नाम और खाने का तरीका जानते हैं।
शकरकंद और बादाम
रोशनी तेज करने चश्मा हटाने के लिए शाम के वक्त शकरकंद और सुबह बादाम जरूर खाएं। डाइटिशियन ने बताया कि आप शकरकंद को चाट और बादाम को भिगोकर नाश्ते से पहले खा सकते हैं, जो कि नजर तेज करते हैं।
संतरा और गाजर
अगर संतरा और गाजर बाजार में आ रहे हैं तो इन हेल्दी फूड को जरूर खाएं। इन्हें खाने से कमजोर रोशनी की समस्या खत्म हो जाती है। आप खाने के बीच में 1 संतरा और शाम के वक्त गाजर का जूस पी सकते हैं।
ये बीज तेज करेंगे नजर
सूरजमुखी के बीज और मेथी के बीज को खाने में डालना चाहिए। आप सुबह खाली पेट भी मेथी के बीज का पानी पी सकते हैं और सूरजमुखी के बीजों को सलाद और स्मूदी में डाल सकते हैं।
पालक और चुकंदर
लंच में पालक की सब्जी या चीला जरूर खाएं, क्योंकि इस हरी पत्तेदार सब्जी के अंदर आंखों को तेज करने वाले गुण होते हैं। नाश्ते से पहले चुकंदर या आंवला-चुकंदर का रायता भी आंखों के लिए अच्छा होता है।
मूंगफली और मटर
शाम के वक्त मुट्ठी भर नमक रहित मूंगफली खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है। वहीं, हरी मटर भी नजर तेज करती है और आप इसे सब्जी, पुलाव, पनीर के साथ खा सकते हैं।