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Stay Healthy: Let us know which things increase hemoglobin by consuming

Stay Healthy : किन चीजों का सेवन करने से बढ़ता है हीमोग्लोबिन

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आइए जानते है

न्यूज डेस्क : आज के समय में स्वस्थ रहना सभी की जरूरत बन चुका है | एक बेहतर स्वास्थ्य जीवन के लिए हमें अच्छे आहार का सेवन करना चाहिए | बीमारियाँ आने से पहले शरीर से हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने लगती है | ऐसी कई स्वादिष्ट आहार है जिनकी मदद से हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाया जा सकता है |
आइए जानते है कैसे बढ़ाएँ हीमोग्लोबिन  
  • हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आहार में आयरन युक्त फूड्स, विटामिन सी और प्रोटीन शामिल करें.
  • लंबे समय तक भोजन के अंतराल से बचें – खाने के बीच में 2-3 घंटे का अंतराल रखें क्योंकि लंबा अंतराल आयरन के अवशोषण को कम करता है | 
  • चाय, कॉफी, तले हुए स्नैक्स, सिगरेट या तंबाकू से भूख न मिटाएं | रोजाना व्यायाम करने से भी शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं बढ़ती हैं |
 
इन चीजों का करें रोजाना सेवन :-
दालों को भिगोएं, अंकुरित करें और पकाएं – दालें प्रोटीन, मिनरल और पोषक तत्वों का स्रोत होती हैं | पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ाने के लिए इन्हें रात भर भिगोकर रखें. इन्हें मनचाहे तरीके से पकाएं | आंवला खाएं – इसकी विटामिन सी सामग्री हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए महत्वपूर्ण है. हालांकि आंवला की गोलियों से परहेज करें. फल या इसका अचार या मुरब्बा खाएं |

हरी सब्जियों का करें सबसे ज्यादा सेवन 
हरी सब्जियां खाएं – हरी सब्जियां जैसे मेथी, पालक, केल आदि में आयरन होता है. ये खून में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करती हैं | चुकंदर का रस पिएं – चुकंदर सलाद के रूप में खाए या इसका जूस पिएं | ये भी शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में सबसे ज्यादा मदद करता है |

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