सामान्य थायराइड हार्मोन (TSH) स्तर:
- वयस्क: 0.4 mIU/L से 4.0 mIU/L
- गर्भवती महिलाएं: 0.2 mIU/L से 2.5 mIU/L
बढ़े हुए थायराइड (हाइपरथायरायडिज्म) के लक्षण:
- वजन कम होना
- थकान
- चिड़चिड़ापन
- तेजी से हृदय गति
- पसीना आना
- हाथ कांपना
- नींद में परेशानी
- बालों का झड़ना
- मासिक धर्म में अनियमितता (महिलाओं में)
प्राकृतिक उपाय जो बढ़े हुए थायराइड को कम करने में मदद कर सकते हैं:
1. स्वस्थ आहार:
- आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, जैसे कि नमक, समुद्री भोजन और अंडे।
- फल, सब्जियां, और साबुत अनाज खाएं।
- स्वस्थ वसा, जैसे कि जैतून का तेल और एवोकैडो खाएं।
2. व्यायाम:
- नियमित रूप से व्यायाम करें, जैसे कि प्रति सप्ताह 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला एरोबिक व्यायाम।
3. तनाव कम करें:
- योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
- पर्याप्त नींद लें।