नई दिल्ली,(नेशनल थॉट्स ) : सर्दियों के मौसम में, स्वस्थ रहने के लिए सही आहार का सेवन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यहां हम कुछ ऐसे आहार सुझाव प्रदान कर रहे हैं जो आपको सर्दियों से जुड़ी समस्याओं से बचाएंगे और आपके शरीर को वीकनेस और सर्दी-जुकाम से बचाने में मदद करेंगे:
गुड़ (Jaggery)
गुड़ सर्दियों में किसी सूपरफूड से कम नहीं है। सर्दियों में अक्सर फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती हैं ऐसे में इसका सेवन डाइजेशन को बेहतर बनाता है और शरीर को गर्मी पहुंचाता है। ये मेटाबॉलिज्म को फास्ट तो करता ही है, साथ ही सर्दी-जुकाम से भी आपको बचाने की काबिलियत रखता है। इसलिए इसे जरूर विंटर डाइट में शामिल कर लें।
गुड़ सर्दियों में किसी सूपरफूड से कम नहीं है। सर्दियों में अक्सर फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती हैं ऐसे में इसका सेवन डाइजेशन को बेहतर बनाता है और शरीर को गर्मी पहुंचाता है। ये मेटाबॉलिज्म को फास्ट तो करता ही है, साथ ही सर्दी-जुकाम से भी आपको बचाने की काबिलियत रखता है। इसलिए इसे जरूर विंटर डाइट में शामिल कर लें।
घी (Ghee)
इसका इस्तेमाल हर घर में किया ही जाता है। सब्जी हो या दाल, चावल हो या रोटी, तीखा हो या कुछ मीठा ये हर चीज का सिर्फ टेस्ट ही नहीं बढ़ाता है बल्कि ये आपकी बॉडी के टेम्प्रेचर को भी बढ़ाता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसका इस्तेमाल अपनी डाइट में आप कई तरीकों से कर सकते हैं।खजूर (Dates)
खजूर खाने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। ये आपको एनर्जेटिक रखने में मदद करेगा। इसलिए अपने नाश्ते में 1 गिलास दूध के साथ 2 से 3 खजूर खाना शुरू कर दें।
इसका इस्तेमाल हर घर में किया ही जाता है। सब्जी हो या दाल, चावल हो या रोटी, तीखा हो या कुछ मीठा ये हर चीज का सिर्फ टेस्ट ही नहीं बढ़ाता है बल्कि ये आपकी बॉडी के टेम्प्रेचर को भी बढ़ाता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसका इस्तेमाल अपनी डाइट में आप कई तरीकों से कर सकते हैं।खजूर (Dates)
खजूर खाने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। ये आपको एनर्जेटिक रखने में मदद करेगा। इसलिए अपने नाश्ते में 1 गिलास दूध के साथ 2 से 3 खजूर खाना शुरू कर दें।
तिल (Mole)
तिल को भी अपनी विंटर डाइट में आपको जरूर शामिल कर लेना चाहिए। इससे शरीर गर्म रहता है। वहीं, इसका सेवन बॉडी को आयरन और कैल्शियम प्रदान करता है, जिससे ठंड कम लगती है।
अदरक (Ginger)
ठंड के मौसम में होने वाले जोड़ों के दर्द और फ्लू से इसका सेवन आपको बचा सकता है। सुबह की चाय में और खाने में इसे जरूर शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही गले के इंफेक्शन से तुरंत राहत पाने के लिए इसे कच्चा भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे आपके दिन को एक फ्रेश स्टार्ट मिल सकता है। तो, सर्दियों में चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं और हेल्दी रहें।