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World Alzheimer's Day 2021: Follow these 4 yogasanas to prevent diseases like Alzheimer's

World Alzheimer Day 2021 : अल्जाइमर जैसे रोगों से बचाव के लिए अपनाएं ये 4 योगासन

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आइए जानते है क्या होता है अल्जाइमर 
 
न्यूज डेस्क : आज है वर्ल्ड अल्जाइमर डे | अल्जाइमर एक मानसिक अवस्था है इसको बीमारी नहीं कहा जा सकता | यह किसी भी व्यक्ति को हो सकता है | इसमें गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन होना और धीरे-धीरे रोजाना की छोटी-छोटी चीजें भूल जाना आदि अल्जाइमर के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं | नियमित योग से इस बीमारी को जड़ से खत्म कर सकते हैं |
 
कैसे पाएं छुटकारा 
 
वज्रासन 
अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर या अपनी जांघों पर रखें | अपने श्रोणि को थोड़ा पीछे और आगे तब तक समायोजित करें जब तक आप सहज न हों | सांस छोड़ते हुए अपने पैरों पर वापस बैठ जाएं | यह मन शांत करने में काफी लाभदायक होता है |

सिद्धासन  
ये योग की सबसे आसान मुद्रा है जहां आप गहरे ध्यान में आंखें बंद करके और अपने हाथों को अपने घुटनों पर टिकाकर क्रॉस-लेग्ड बैठते हैं | अपने पैर की उंगलियों को अपनी जांघों में टिकाकर बैठें | आसन को करने के लिए अपनी आंखें ध्यान की मुद्रा में बंद करें | 

पश्चिमोत्तानासन  
दण्डासन से शुरुआत करें और पैरों को हाथों से पकड़ते हुए आगे बढ़ें | सुनिश्चित करें कि आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं और पैर आगे की ओर खिंचे हुए हैं |

शीर्षासन 
सिर के शीर्ष को चटाई पर रखें | इसके बाद, अपनी हथेलियों को चटाई पर इस तरह रखें कि आपकी बाहें 90-डिग्री मुड़ी हुई हो और आपकी कोहनी सीधे कलाई के ऊपर हो | संतुलन बनाएं और अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं. अपने पैर की उंगलियों को छत की ओर इंगित करें. 20-30 सेकंड के लिए रुकें |

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