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Yoga Tips: These 3 yogasanas will help in controlling high blood pressure

Yoga Tips : हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहयोग करेंगे यह 3 योगासन

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आज के समय में जहां हर तीसरा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर का शिकार है

वहीं इसको नियंत्रित करने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीके भी आप आजमा सकते हैं | ऐसे में आप कुछ योगासन नियमित रूप से अपनाएँ जिसके बाद आपको कुछ ही दिनों में फर्क दिखने लग जाएगा |
 

ब्लड सर्कुलेशन में आएगा सुधार 

उत्तानासन 
जमीन पर खड़े हो जाएं और एक गहरी सांस लेते हुए हाथों को नीचे की ओर ले आएं. ध्यान रहे कि पैर घुटने से न मुड़ें | कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं और दबाव ऊपरी जांघों पर आने लगेगा | हाथों से टखने को पीछे की ओर से पकड़ें | इसके बाद वापस सामान्य मुद्रा में आ जाएं | उत्तानासन आपकी पीठ, कंधों और गर्दन में तनाव से राहत देता है | उत्तानासन ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार करता है |
 
मन शांत करने में लाभकारी है ये आसन 

अधोमुख श्वावासना 
अपने चेहरे और छाती को जमीन की तरफ करके एक चटाई पर लेट जाएं | अपनी हथेलियों को जमीन पर रखें और अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों और अपनी एड़ी को ऊपर उठाते हुए दबाएं | अपने निचले शरीर को इस तरह उठाएं कि आपके ग्लूट्स और बट छत की ओर खिंचे हुए हों |  इस आसन के कई अन्य शारीरिक लाभ भी हैं | ये मन को शांत करने का भी काम करता है |

हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करें 
बालासन  
अपनी पिंडली की हड्डियों पर बैठे, अपने घुटनों को एक साथ रखें, आपके पैर की उंगलियां छू रही हों और एड़ी बाहर की तरफ निकली हुई हो. अपने कूल्हों पर आगे की ओर झुकें | अपनी बाहों को फैलाकर रखें | ये मुद्रा रीढ़, गर्दन, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को खींचने और आराम देने में मदद करती है | ये आसन हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है |

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