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Yoga: Yogasanas for better health of children

Yoga : बच्चों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए योगासन

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नेशनल थॉट्स ब्यूरो : आज के दौर में जहां शरीर को फिट रखना बेहद जरूरी है | वहीं, गलत खान-पान व चीजों से हमें बचना चाहिए | आज के दौर में जहां फिट्नस को लेकर इतना क्रेज है | वहीं, अब ज्यादातर लोगों का ध्यान योग की तरफ भी खींचा जा रहा है | इसलिए हमें अपने बच्चों की सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है | 
 
बच्चों को सिखाएं आसान आसन 
बढ़ती उम्र के चलते बच्चों में सीखने की अच्छी क्षमता होती है, वे सक्रिय होते हैं | इस उम्र में योग की शुरुआत करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है | ऐसे हम उन्हें फिट भी रख सकेंगे और सेहतमंद भी | तो आइए जानते है कुछ आसनों के बारे में :-
 
बालासन
ये आसन बच्चों के आराम करने के लिए बहुत अच्छा है | ये शरीर में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करता है | बालासन करने से शरीर के अंदरूनी अंगों में लचीलापन आता है | बालासन को करने से शरीर को आराम और शांति मिलती है |
 
ताड़ासन 
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए ये आसन बहुत अच्छा है क्योंकि ये शरीर की सभी मांसपेशियों को एक साथ फैलाता है | मांसपेशियों के सभी तनाव और जकड़न से छुटकारा दिलाता है |
 
ये दो आसान शरीर में लचीलापन और मजबूती लाते है :-

वृक्षासन
पेड़ मजबूत, स्थिर, छाया और भोजन प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं | बच्चों के लिए संतुलन, ध्यान और एकाग्रता के लिए ये मुद्रा बहुत अच्छी है. ये आसन रीढ़ और पेट को भी स्वस्थ रखता है |
 
सर्वांगासन
सर्वांगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए एकदम सही मुद्रा है | पीठ और गर्दन को लचीला बनाता है | साथ ही सिर की ओर रक्त की बेहतर आपूर्ति सुनिश्चित करता है |
 
सभी अपनाए इसे :-
अनुलोम विलोम प्राणायाम
सांस लेने का सही तरीका ही सेहत में काफी बदलाव ला सकता है | बच्चों को सांस लेने की ये तकनीक सिखाने से उन्हें सहनशक्ति बढ़ाने, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने में मदद मिलती है |

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